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のんびりな性格のおかげでしょうか・
ダイエットも焦らずのんびりと取り組むことができています。
昔なら断食でもして一気に減量しようと考えたりしましたが
ゆっくりと焦らずに減量すればリバウンドしないと言いますので、
最良の方法だと思っています。
一度だけ断食の経験がありますが
情けないことに3日目でギブアップしてしまいました。
奥さんに電話して、”腹空いたぁ～”・・
やっぱり無理な減量は長続きしませんね。
我が家の起床は4時で、すぐにふくちゃんを連れて早朝散歩です。
散歩から戻って野菜やたんぱく質中心の
体にいいものばかりを摂取する朝食で、
パンやご飯は食べません。
7時～8時に簡単なおやつ1個、
たとえばミスドのドーナッツや小さな大福とか・
そして10時半頃に昼食兼夕食で1日の食事は終わりです。
午後からは飲み物だけで食べ物は一切口にしません。
つまり翌朝まで18時間近く食べないのがいいようです。
慣れてしまえば全く苦になりません。
もちろん買い物の時に外食することもありますが、
こんな時も減量のチャンスなのです。
丸亀製麺のうどん1杯食べたら
家に帰ってからは何も食べません。
マックやケンタッキーに寄ってきた時も同じです。
外出でカロリーも消費したはずですから
絶好のチャンスなのです。
とにかく腹一杯に食べることはなくなりました。
以前は食べ終わった後に
"満腹したぁ～” とか ”食べ過ぎたぁ～” と
腹を突き出して言っていたものです。
3月末に恥ずかしながら公開した私の体重は92.3㎏でしたが
昨日計ったときは90.1㎏・
一か月で2㎏ほど減ったことになります。
昨年の正月の最大値より－16.9㎏の減量です。
決してがんなどの病気による減量ではありません。
一昨年の暮れまで働いていましたが
夜勤だったために朝帰ってきて食べたら寝て、
夕方食べたらまた寝て・・
それの繰り返しだったのですから太るはずです。
食べてすぐ寝たら牛になる・と言われますが
これは横になると消化が進むという、
いい意味のようですが、
食べてすぐ寝たら豚になるも間違っていないような気がします。
なんとか肥満体型から脱却したいものです。
《最後までお読みいただきありがとうございました》