皆さんの応援が励みになります。
父の法事も終わってホッとしていますが
来週に迫った大腸内視鏡検査に
いつも通りに憂鬱になってきました。
食事制限というほどではありませんが
病院から指示があったように
腸の中に残りやすいい食材は避けています。
前日には病院から出された、
レトルトの食事を食べることになっています。
2年ほど前から始めたダイエット・
最大で26㎏ほど減量出来ましたが
４㎏ほどリバウンドしてしまいました。
やっちまったぁ・・
今回の検査で少しでも元に戻せればいいのですが
そう簡単にはいかないでしょう。
私のダイエット法はとにかく2食、
朝食と昼食だけで
昼以降は何も食べない方法が効果絶大でした。
慣れるまで大変でしたが
夜も早く寝るようにしたら
意外と簡単に減量することができました。
どうしてもおやつも食べたくなるのですが
「2食＋おやつ」では完全にアウトです。
おやつを食べたければ
「朝食＋おやつ」にしなければいけません。
最後の食事から次の朝まで12時間空ける、
「12時間断食ダイエット」というのがありますが
私の場合は16時間以上空けることもありました。
これで確実に減量できます。
先日法事があったり、
最近ちょっと油断してしまったオヤジですが
このまま右肩上がりで増量しないように
気持ちを引き締めて行かなければ・と思っています。
検査もいいチャンスです。
検査前はおかゆなどの控えめな食事で
検査日には腸の中を空っぽにするので期待できます。
どのくらい減量できるのか楽しみです。
リバウンドしたしても
確実な減量方法を知っているので
いつでも減量できる・と
安易に考えているオヤジです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
#高齢者ブログ